心理壓抑會(huì)造成一系列的心理問(wèn)題，也是會(huì)給身邊相處的人造成一定的壓力。隨著生活的節(jié)奏加快，就會(huì)有越來(lái)越多的人感到內(nèi)心的壓抑。心理壓抑該怎么辦呢？我們就來(lái)解答心理壓抑怎么辦這個(gè)問(wèn)題。
　　心理壓抑怎么辦——用合理情緒療法
　心理的壓抑怎么辦的首選方法就是利用合理的情緒療法。在人際交往中有這樣的一條法則叫黃金法則即：就像是你希望別人如何的對(duì)待你，你就要用一樣的方法去對(duì)待別人。而案例中的來(lái)訪者正是違反了黃金法則，產(chǎn)生了我對(duì)他好，他就一定要對(duì)我好。這也是讓來(lái)訪者心理壓抑的一個(gè)重要因素。如果能調(diào)整認(rèn)知，就能減少痛苦。認(rèn)識(shí)到了自己的不合理信念，然后和不合理信念辯論，說(shuō)服自己。在咨詢師的幫助下可以采用合理情緒想象技術(shù)，放松之后，回到讓來(lái)訪者痛苦的情景，讓她體驗(yàn)這種情景下的強(qiáng)烈的情緒，然后幫助來(lái)訪者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，并使她產(chǎn)生適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，通過(guò)求助者對(duì)自己不正確的情緒體驗(yàn)的改變來(lái)進(jìn)行治療。最后停止想象問(wèn)她的情緒和觀念的改變。這種合理情緒療法能很好的舒緩心理壓抑。軍旅夏令營(yíng)心理壓抑怎么辦——用行為療法心理壓抑怎么辦的第二種比較見效的方法就是行為療法。通過(guò)改變能力流的方式，比如你有了壓抑悲傷的情緒，你可以將這種情緒轉(zhuǎn)變成快樂(lè)的情緒而表達(dá)出來(lái)�；蛘呤峭ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、打球等等出汗的發(fā)泄。還可以和朋友傾述，宣泄你的情緒，然后冷靜的想想方法，想的時(shí)候你可以把當(dāng)前的讓你矛盾的事情的優(yōu)缺點(diǎn)寫出來(lái)，分析它的利弊，這是心理學(xué)方法中趨避沖突的方法。心理學(xué)是助人自助，這樣以后遇到這類問(wèn)題，你就有解決的能力了。這是解決心理壓抑的第二種方法。
　　心理壓抑怎么辦——用內(nèi)外療法
　　抑郁癥不易治愈且容易復(fù)發(fā)的主要原因是沒(méi)有去除心理因素，藥物只是控制了疾病的某些癥狀，當(dāng)遇到社會(huì)心理因素的刺激時(shí)又可能復(fù)發(fā)，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒，醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。